ile kcal

Przecicz najpier ile jadasz kcal dziennie około na kalkulatorze. Widać nie dojadasz wiec nie spodziewaj sie cudów przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i bez jedzenia nic z tego nie bedzie.

warzywa jesz? Ile toto ma kcal wszystko? ten twaróg to może byc półtłusty nawet. I jak dla mnie to OK No i po Twoich centymetrach patrząc, to chyba ten poziom bf nie jest zbyt wysoki?

[...] najem za duzo wegli, jakby na kacu, od razu wzdecia i inne sensacje. Moja sytuacja jest troche podobna do Kutii (ciaza, z tym ze przelezana niemal calkowicie, dacie wiare ile na szpitalnej diecie mozna przytyc? gdyby nie zarcie z domu jadlabym zupe mleczna na przemian z parowkami)jestem 4 mce po porodzie nie karmie juz piersia. W kazdym razie: [...]

1. Czyli przez ten cały okres spalania tłuszczu mam jechać na tym treningu, tak? A później przejście na splita, powoli podbijam kcal i po 2 tygodniach cykl z mono? 2. BCAA jeśli tylko przed aero, to wtedy 15-16g, tak? 3. Ile powinienem robić przerwy pomiędzy seriami? Do tej pory robiłem tak: 15 powtórzeń - 1,5 minuty, 10 powtórzeń - 2-2,5 minuty, [...]

ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal?

soltys dzieki. Czyli rozumiem, że alkohol działa podobnie do węglowodanów i daje po prostu energię? Dlaczego nie bilansować całości kcal przyswojonych w alkoholu? Ile w takim razie? popuri niestety Twoja odpowiedź nie jest to odpowiedź na moje pytanie. Alkohol to alkohol. Wielce odkrywcze, ale jak wchłonę z niego 1000kcal dodatkowo to chyba musze [...]

[...] wdrożę to napiszę, ostatnio zebrało mi się trochę spraw i mało mam czasu na gotowanie, zapisywanie tego. Będę się starała obliczyć sobie moje zapotrzebowanie i dojść do tego ile mój organizm powinien przyjmować kcal i B/WW/T dziennie. Ale to jeszcze za chwilę. Na razie żywię się serkiem wiejskim z orzechami (na śniadania), omletami, kotletami z [...]

Alainaaa witaj z powrotem. Przykro mi sie czyta, ze poprzednie doswiadczenia niczego cie nie nauczyly i startujesz z mniej niz 1500kcal i fatalna dieta Niemniej: powodzenia. Efekty naprawdę fajne. Na tylu kcal sama tez kiedyś jechałam, ale skończyło się mega efektem jo-jo Agata, ale ja zjojowalo, o ile pamietam to o co najmniej 5kg

Tyle ile masz braku w diecie,wylicz zapotrzebowanie kcal,z twoja wage dieta to przyjemnosc:D

Zapewne tak właśnie jest. Metabolizm zwolnił i jest problem. Ile czasu już jesz tak małe ilości kcal?

Musisz po prostu obliczyć ile potrzebujesz i zacząć powoli odcinac jak dopadnie Ci stagnacja, Przykladowo ja jem teraz ok 3000 kcal, nie pracuje w zimę tylko siedzę w domu, jedyny ruch to siłownia 3 razy w tyg a mimo to co tydzień 1 cm pasa w dół

wszystko zależy od jedzenia. Jesli będziesz jadł mniej niż potrzebujesz to schudniesz. Prosta sprawa. Musisz spisać ile mniej więcej zjadasz kcal na dzień, obliczyć swoje zapotrzebowanie i odjąć od tego co Ci wyskoczy

[...] białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Co do odżywiania to wychodzi na to, że całe szczęście wiem tyle ile wiedzieć powinnam, więc nie muszę nic zmieniaćTylko ilość jedzenia muszę zmienić, ale w końcu się za to zabrać muszę. Przynajmniej utrwaliłam wiedzę. Na pewno przyda mi [...]

Mam jeszcze 2 pytania posiadacie na forum dobry spis diety dla ektomorfika? gdzie także pisze jakie suple kupić a drugie pytanie to czy na tym współczynniku pisze ile muszę dziennie zjeść kcal? Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1899.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3276.86 Węglowodany 55% 1802.27kcal = 450.57gram Białko 15%% 491.53kcal = [...]

ile i jak jadles do tej pory? bo jezeli okaze sie ze bylo tam 2tys kcal to nie ma sensu wskakiwac od razu na ponad 3 tys

redukcja zdecydowanie Coś więcej można prosić rady trening jakieś zmiany jak z dieta ? Cardio? Ile jak Zacznij od wprowadzenia lekkiego deficytu kcal . Trening może zostać ten sam . Cardio z czasem .

1. Moze dodac jakies inne produkty które zawieraja białko (twaróg, itp. ?) TWAROG, WOLOWINA, CHUDA WIEPRZOWINA 2. Czy taka dieta moze byc, nie chce przytyc, chce utrzymac mase a od kwietnia sie rzezbic ( białko 3 gr/1 kg wegle 4gr/1kg tłuszcze 0,5gr/1kg) /ZA MALO TLUSZCZU. NIE WIEM CZY TA ILOSC WW POZWOLI UTRZYMAC CI WAGE. Załozenia: Białko: [...]

[...] wycisku na plaskiej jako "boju". Inna sprawa - chcesz byc funkcjonalny? Wywal plaska - wez sztange skos. czemu ? Jak chcesz popchac przeciwnika to dyktujesz sile na skos - be zerwal na chwile przyczep na ziemi, a nie na wprost lub w dol by mogl bardziej sie nogami zaprzec . A i nie powiem - napewno bedzie wygladac to estetycznie [...]

Nie ma konkretnych odpowiedzi. Ile osób tyle zdań na dany temat. Sam musisz wyczuć czy bardziej odpowiada Ci więcej węgli czy tłuszczy. Jedno jest pewne, te 160 gram białka przy twojej wadze to minimum .... jak dasz więcej to będziesz pewnie bardziej syty. Co do ilości kalorii to obciąłbym 400-500 kcal od swojego zapotrzebowania i obserwował co [...]

[...] katowanie organizmu nic nie daje, a na pewno nie polepsza jakości ciała, tylko je wyniszcza. Po wrzuceniu fot i ocenie sylwetki, któraś z szefowych da Ci dokładne wytyczne ile gramów białka, tłuszczu i węgli możesz jeść i tego się będziesz trzymać, to będzie Twoje ograniczenie i przykazanie MĄDREJ diety. Spoko, też przeżywałam dramat ze sie [...]